• O que é a terapia do insight?
• Quem desenvolveu a terapia do insight?
• Para que é utilizada a terapia do insight?
• Tipos de terapia do insight
  • Psicanálise
  • TCC
  • Terapia centrada no cliente
  • Terapia Existencial
  • Terapia de grupo
  • Terapia Gestalt
  • Terapia Adleriana
• A terapia do insight funciona?

Porque é que toma as decisões que toma? Porque é que se comporta como se comporta? Como é que as suas experiências influenciam a forma como vê o mundo e pensa sobre si próprio? Estas são grandes questões, e não faz mal se não tiver as respostas. Cada um está na sua própria jornada para desvendar essas respostas por si próprio. Guiá-lo ao longo do caminho, muitas vezes, é a terapia de insight.

Existem muitas abordagens diferentes à terapia de insight, mas todas têm o mesmo objetivo geral. Se tem dúvidas sobre os seus padrões de pensamento, motivação ou o impacto de acontecimentos passados na sua vida atual, a terapia de insight pode ser uma excelente forma de melhorar a sua vida e saúde mental.

O que é a terapia do insight?

A terapia de insight é qualquer forma de psicoterapia em que os terapeutas e os clientes usam a discussão para obter insights sobre as motivações, comportamentos e padrões de pensamento do cliente. Os terapeutas podem usar diferentes abordagens à terapia para trazer esses insights, mas o objetivo é o mesmo.

Quem desenvolveu a terapia do insight?

A terapia de insight remonta a Sigmund Freud, que utilizou a psicanálise em pacientes para os ajudar a descobrir o que se passava nas suas mentes inconscientes. A psicanálise não é uma prática popular em 2022, mas os terapeutas continuam a utilizar muitas formas de terapia de insight.

Para que é utilizada a terapia do insight?

• Compreender os pensamentos negativos
• Libertar-se de preconceitos ou identificá-los
• Identificar padrões negativos de comportamento
• Gerir os sintomas de ansiedade e depressão
• Gerir os sintomas de PTSD
• Descobrir memórias passadas
• Processamento de luto ou trauma
• Passar por grandes mudanças na vida
• Enfrentar os medos
• Estabelecer objectivos e limites

Não é necessário ter uma doença mental ou sentir-se incrivelmente angustiado para querer ou utilizar a terapia do insight. A terapia do insight pode ser utilizada, por exemplo, para lidar com as pressões do mundo. Um adolescente pode utilizar a terapia do insight para descobrir a melhor forma de se assumir perante os seus pais. Um diretor executivo pode utilizar a terapia do insight para navegar em conversas difíceis com a sua equipa ou com os seus familiares. Estudantes e professoresAs mães podem utilizar a terapia de insight para processar as mudanças que ocorrem quando têm filhos. As crianças podem utilizar a terapia de insight para processar experiências passadas com as suas mães. Uma pessoa pode trabalhar com terapeutas ao longo de muitos anos da sua vida para atingir determinados objectivos.

Talvez não tenha um objetivo, mas gostaria de experimentar a terapia de insight. Também não há problema! Um terapeuta pode trabalhar consigo para discutir o que está a acontecer na sua vida e para onde a conversa pode ir. Ou, você pode conduzir a conversa! Dependendo do tipo de terapia de insight que o seu terapeuta oferece, pode ser capaz de conduzir a conversa numa de muitas direcções e explorar muitas coisas sobrea sua mente, memórias e comportamento.

Tipos de terapia do insight

• Psicanálise
• TCC
• Terapia centrada no cliente
• Terapia Existencial
• Terapia de grupo
• Terapia Gestalt
• Terapia Adleriana

Psicanálise

A terapia da introspeção começou com a psicanálise. Freud acreditava que podia ajudar os seus pacientes a ultrapassar as perturbações mentais através de uma análise do seu inconsciente. Na mente inconsciente, sugeriu Freud, as pessoas encontravam conflitos entre o id, o ego e o superego.

Freud também acreditava que as interacções precoces com os pais podiam conduzir a perturbações mentais ou a diferentes traços de personalidade. Por exemplo, à medida que os rapazes cresciam, afeiçoavam-se às mães e tinham de controlar a agressividade em relação aos pais. Freud acreditava que, através da terapia da fala, da associação de palavras e da interpretação de sonhos, podia descobrir o que se passava e que experiênciaslevam às razões que o paciente tinha para procurar a psicanálise.

Muitos dos trabalhos de Freud têm sido contestados ou questionados, mas uma coisa é certa: a sua influência na terapia de insight é inigualável. Muitas formas de terapia de insight derivaram das ideias da psicanálise, mesmo que pareçam radicalmente diferentes.

TCC

O psicólogo Aaron T. Beck estudou psicanálise, mas quando utilizou esta abordagem para tratar pacientes, descobriu que a consciente À medida que continuava a tratar pacientes e a estudar a mente consciente, desenvolveu a terapia cognitivo-comportamental, ou TCC. A TCC é, sem dúvida, a abordagem mais popular à terapia de insight utilizada atualmente.

Os terapeutas que utilizam a TCC pedem aos clientes que recordem algumas experiências ou situações problemáticas da sua vida. Analisam os pensamentos que rodeiam essas experiências negativas. Em conjunto, identificam quaisquer padrões que possam estar a influenciar maus comportamentos ou emoções. À medida que o cliente vai conhecendo os seus próprios padrões de pensamento, pode substituí-los por padrões de pensamento mais positivos que conduzam acomportamentos mais positivos.

Terapia centrada no cliente

Os terapeutas que utilizam a abordagem da terapia centrada no cliente permitem que os seus clientes liderem a conversa. Sobre o que é que eles querem falar? Que decisões vão tomar? Esta abordagem foi fundada por Carl Rogers. Um princípio crucial desta abordagem é o Respeito Positivo Incondicional. Com esta mentalidade, um terapeuta nunca julga o seu cliente ou rejeita as suas ideias. Os clientes que tiveram reservasse já fez terapia antes, pode querer procurar um terapeuta que utilize esta abordagem.

Terapia Existencial

Algumas pessoas vão à terapia para lidar com questões do quotidiano. Talvez estejam a discutir com o seu parceiro ou queiram processar memórias difíceis com os seus pais. Outras pessoas estão mais preocupadas com o "quadro geral". Podem perguntar ao terapeuta: "Porque é que estamos aqui?" em vez de perguntarem: "O que é que eu faço em relação ao trabalho?" Estes clientes beneficiarão da terapia existencial.

A terapia existencial é semelhante à maioria das outras abordagens de terapia de conversação, mas inclui um elemento adicional. Na terapia existencial, o terapeuta e o cliente trabalham com grandes questões sobre a existência, o objetivo e a natureza humana.

Terapia de grupo

Se a ideia de uma sessão individual com um terapeuta o intimida, experimente a terapia de grupo! A terapia de grupo é um tipo de terapia de insight que tem lugar com vários clientes ao mesmo tempo. Alguns clientes utilizam apenas a terapia de grupo, enquanto outros frequentam uma mistura de sessões de terapia individual e de grupo.

A terapia de grupo pode ser uma óptima forma de experimentar a terapia de insight sem sentir a pressão de se abrir individualmente a um terapeuta. Na terapia de grupo, ser-lhe-á pedido que partilhe, mas também poderá ouvir as respostas de outras pessoas. À medida que as ouve falar sobre os seus sentimentos e padrões de pensamento, pode aperceber-se de que tem problemas ou conflitos comuns.

Terapia Gestalt

A terapia Gestalt também teve origem na psicanálise, mas não olha para a mente inconsciente ou para acontecimentos traumáticos que aconteceram no passado. Em vez disso, os terapeutas gestaltistas olham para o momento presente. Olham para o ambiente do cliente e para a forma como esse ambiente está a influenciar as motivações ou os comportamentos do cliente. Os clientes podem passar por exercícios de representação de papéis ou repetir determinados comportamentos paraEsta pode não ser uma abordagem muito popular, mas pode ser uma nova forma de encarar a terapia se estiver interessado em experimentar algo novo.

Terapia Adleriana

Alfred Adler foi colega de Sigmund Freud. Discordava de muitos elementos da psicanálise e criou a sua própria abordagem à terapia da conversação. A terapia adleriana passa por quatro fases: envolvimento, avaliação, insight e reorientação. Juntos, o terapeuta e o cliente criam objectivos relativamente às mudanças comportamentais do cliente, obtêm insight com base nos padrões de pensamento e comportamento do cliente ecriar estratégias activas para implementar mudanças positivas. Se está à procura de uma abordagem de curto prazo para a terapia, pode querer explorar as ideias de Adler.

A terapia do insight funciona?

Como pode ver, existem muitas formas de abordar a terapia do insight. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra! A melhor forma de descobrir qual a terapia que funciona para si é:

• Considere os seus objectivos
• Falar com amigos e familiares que tenham consultado terapeutas
• Faça uma pesquisa sobre os terapeutas locais antes de marcar uma consulta
• Experimente uma consulta gratuita de 15 a 20 minutos com os terapeutas... a maioria oferece-a!