• Oito efeitos positivos da natureza
• Ar fresco
• Estimulação bilateral e melhoria da atividade cerebral
• Luz natural e vitamina D
• Água salgada
• Fitoncidas
• Mycobacterium Vaccae
• Interacções e laços com os animais
• Criatividade e inspiração
• Citações sobre os efeitos positivos da natureza

Não sabe como sair de um impasse criativo ou de um mau humor? Vá dar um passeio! Muitas vezes ignoramos os efeitos positivos da natureza, porque a natureza está sempre à nossa porta. Mas quando ficamos atolados em distracções, listas de tarefas e stress dentro de casa, a ciência mostra que a natureza pode ajudá-lo a processar os seus pensamentos de forma mais eficaz, melhorar o seu humor e dar-lhe inspiração!

Oito efeitos positivos da natureza

• Ar fresco
• Estimulação bilateral e melhoria da atividade cerebral
• Luz natural e vitamina D
• Água salgada
• Fitoncidas
• Mycobacterium Vaccae
• Interacções e laços com os animais
• Criatividade e inspiração

Ar fresco

Quando se começa a pensar nisso, não parece haver grande diferença entre o ar interior e o ar exterior. Ar é ar, certo? Bem, não são exatamente a mesma coisa. Há uma razão para que doenças como a COVID-19 se propaguem mais rapidamente dentro de casa e para que a primeira lufada de ar fresco ao ar livre seja tão agradável.

Os contaminantes poluem o ar dentro de casa a toda a hora e a ventilação é insuficiente mantém Os contaminantes podem ser qualquer coisa, desde os mais comuns:

• Contaminantes biológicos (bolor, bactérias, mofo, pêlos de animais, baratas, pólen)
• Produtos de combustão (poluentes, monóxido de carbono e dióxido de azoto)
• Produtos químicos domésticos (formaldeído, pesticidas)
• Materiais de construção (chumbo, amianto)

Alguns destes poluentes tornaram-se mais fáceis de evitar; por exemplo, a maioria dos edifícios já não é construída com chumbo ou permite o fumo de cigarros. Outros poluentes são mais difíceis de evitar. Se não tiver as janelas abertas ou um sistema de ventilação que filtre estes poluentes, estes contaminantes invisíveis obstruem o ar e tornam a área menos saudável.menos concentrado, é um alívio.

Passar tempo ao ar livre é tão bom porque o ar é provavelmente mais puro. (No mínimo, pode ser inspirado a comprar um ambientador.) Se se sentir abafado ou enevoado, esse ar fresco pode ser o truque para reiniciar a sua mente!

Estimulação bilateral e melhoria da atividade cerebral

Francine Shapiro é a fundadora da terapia EMDR. Embora a terapia seja conhecida pela utilização do movimento dos olhos para processar traumas, Shapiro inspirou-se para desenvolver a prática depois de dar um passeio. Reparou que, enquanto caminhava, conseguia processar as suas memórias de novas formas e pensar nelas sem sentir emoções intensas. Caminhar na natureza requer estimulação bilateral, ouNem todos os tratamentos EMDR requerem que os pacientes andem enquanto processam as suas memórias - alguns podem bater nos joelhos com a mão esquerda e depois com a direita, enquanto outros podem apertar um cubo de fidget em mãos alternadas.

Um passeio pela natureza não só estimula os dois lados do cérebro, como também aumenta a função cognitiva. O aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro durante um passeio tem efeitos positivos duradouros. A prática regular de caminhadas tem sido sugerida como uma medida preventiva da doença de Alzheimer, da demência e de outras doenças que afectam a função cognitiva.

Luz natural e vitamina D

A menos que decida dar um passeio no escuro, um passeio ao ar livre expõe-no à luz natural. Tal como o ar fresco, a luz natural é apenas melhor Os candeeiros e a iluminação suspensa podem ajudá-lo a ver, mas não o ajudam a crescer.

A exposição à luz natural permite que a pele absorva a vitamina D, que reduz o crescimento das células cancerígenas, ajuda na absorção de cálcio e apoia a saúde imunitária. Esta vitamina é livre - E com poucos alimentos que contenham vitamina D, a exposição à luz natural não é apenas benéfica - é crucial.

A luz natural também acerta o relógio do corpo. Os corpos contêm um relógio interno conhecido como "ritmo circadiano". Dependendo da altura do dia, este relógio interno "bate" e dá sinal para a libertação de melatonina, cortisol ou outras hormonas. À noite, por exemplo, o ritmo circadiano estimula a libertação de melatonina para ajudar a dormir. A luz mantém o ritmo circadiano em movimento ou interrompe-o- É por isso que os especialistas recomendam que desligue o telemóvel e se afaste de todos os ecrãs duas horas antes de se deitar. De manhã, no entanto, deve expor-se à luz - de preferência, à luz natural.

Água salgada

Não é apenas o sol e o ar fresco que afectam positivamente a nossa saúde. Se vive perto da praia ou de uma piscina de água salgada, nadar na natureza também pode beneficiar o seu corpo e a sua mente de muitas maneiras. A água salgada não é apenas cloreto de sódio e H2O... a água salgada também contém vitaminas e minerais como magnésio, zinco, ferro e potássio. Todos eles oferecem diferentes benefícios para a saúde, e nem sempre se encontramnuma dieta normal.

Em vez de suplementos, tente adicionar mais tempo na natureza à sua rotina de saúde!

Fitoncidas

Esta prática pode significar simplesmente passar algum tempo na natureza - mas há algo de especial nas árvores e plantas que nos "banham" com fitoncidas.

Os fitoncidas são substâncias químicas libertadas pelas árvores e plantas que oferecem proteção contra fungos, bactérias e insectos nocivos. Pense nos fitoncidas como o inseticida natural das plantas. A exposição aos fitoncidas também pode ser benéfica para os seres humanos. Estudos demonstram que as saídas regulares ao ar livre e a exposição aos fitoncidas podem:

• Aumentar a atividade natural das células
• Aumentar as proteínas anti-cancro
• Reduzir a tensão arterial
• Reduzir as hormonas do stress
• Melhorar o humor e reduzir a ansiedade
• Reduzir a fadiga

Da próxima vez que passar por árvores e plantas, ofereça-lhes gratidão!

Mycobacterium Vaccae

A olho nu, as plantas são plantas, a água salgada é água salgada e a sujidade é sujidade. Mas é evidente que há muito mais na natureza do que aquilo que vemos. A sujidade, por exemplo, contém um microrganismo chamado mycobacterium vaccae, ou M. Vaccae. O M. Vaccae encontra-se naturalmente no solo e tem potencialmente uma longa lista de benefícios para a saúde. Estudos recentes mostram que os microrganismos podem potencialmente reduzir o stress e o riscoA descoberta e o isolamento deste microrganismo ainda é recente, mas apresenta resultados promissores. É mais uma razão para sair para a natureza e sujar as mãos!

Interacções e laços com os animais

Na natureza, pode encontrar plantas ou criaturas! Um passeio pelo parque para cães, uma visita aos estábulos ou um dia passado na quinta pode parecer uma terapia - e há uma razão para isso. A ligação com os animais, sejam eles os nossos animais de estimação ou desconhecidos (mas não perigosos), pode oferecer efeitos semelhantes aos da ligação com os humanos. Melhor ainda, os animais não podem dizer coisas que o irritam! Se quiserpara adicionar alguma interação animal ao seu tempo na natureza, considere levar o seu animal de estimação a passear ou fazer voluntariado no seu abrigo de animais local.

Criatividade e inspiração

Por último, mas não menos importante, todas estas substâncias químicas de bem-estar e novas formas de estimular o seu cérebro podem fazer fluir os seus sucos criativos e inspirá-lo a pensar de forma diferente. Um passeio pela natureza é uma óptima forma de encontrar soluções através da aprendizagem do insight. Viajar, fazer caminhadas ou nadar pode despertar a inspiração para a sua próxima busca criativa. A natureza é tão estimulante de uma forma mais satisfatória do que as redes sociaisOferece soluções para todos os problemas que possa ter!

Citações sobre os efeitos positivos da natureza

• "Venham para os bosques porque aqui há descanso." - John Muir
• "A própria natureza é o melhor médico." - Hipócrates
• "A contemplação da natureza pode libertar-nos do ego - o grande causador de problemas." -Eckhart Tolle
• "Sentar-se à sombra num belo dia e olhar para a vegetação é o refresco mais perfeito." - Jane Austen
• "Olhe profundamente para a natureza, e então compreenderá tudo melhor." -Albert Einstein
• "Porque na verdadeira natureza das coisas, se considerarmos corretamente, cada árvore verde é muito mais gloriosa do que se fosse feita de ouro e prata."-Martin Luther King Jr.
• "O mar, uma vez lançado o seu feitiço, prende-nos na sua rede de maravilhas para sempre." -Jacques Cousteau
• "Mantenham-se perto do coração da Natureza... e afastem-se, de vez em quando, e subam uma montanha ou passem uma semana no bosque. Lavem o vosso espírito."-John Muir
• "A natureza é a minha manifestação de Deus. Vou à natureza todos os dias para me inspirar no trabalho do dia." -Frank Lloyd Wright
• "Não te esqueças que a terra gosta de sentir os teus pés descalços e que os ventos anseiam por brincar com os teus cabelos." -Khalil Gibran
• "Que os vossos trilhos sejam tortuosos, sinuosos, solitários, perigosos, que conduzam à vista mais espantosa. Que as vossas montanhas se elevem até às nuvens e acima delas."-Edward Abbey
• "É a ideia de que as pessoas que vivem perto da natureza tendem a ser nobres. É ver todos aqueles pores-do-sol que o faz. Não se pode ver um pôr do sol e depois ir atear fogo à tenda do vizinho. Viver perto da natureza é maravilhoso para a saúde mental." -Daniel Quinn