• A reação do narcisista ao ser ignorado
• As tácticas de manipulação do narcisista
• O seu bem-estar emocional
• O possível caminho autodestrutivo
• Lidar com a raiva narcisista
• O papel da ajuda profissional
• Proteger-se quando ignora um narcisista
• O potencial de mudança do narcisista
• As consequências a longo prazo de ignorar um narcisista
• 15 coisas que eles podem fazer

Ignorar um narcisista pode levar a reacções intensas, incluindo raiva, manipulação e potencial autodestruição, uma vez que a sua necessidade de atenção não é satisfeita.

Os narcisistas prosperam com um fornecimento contínuo de atenção e admiração por parte dos outros, muitas vezes referido como o seu "fornecimento narcísico". Este fornecimento é crucial para manter a sua auto-perceção inflacionada e mascarar as suas inseguranças profundas.

O papel da atenção na sustentação do ego de um narcisista não pode ser exagerado. É como o oxigénio para eles... sem ele, sentem-se sufocados e ameaçados. Cada elogio, cada reconhecimento e cada validação alimenta a sua autoimagem grandiosa. Quando esta atenção é retirada, os narcisistas sentem uma perda profunda, quase semelhante a uma perda física. Esta perda pode desencadear uma série de reacções que sãoenraizada na sua necessidade desesperada de recuperar o seu suprimento narcísico.

Por exemplo, imagine um líder carismático habituado a ser constantemente elogiado e admirado pela sua equipa. Se a sua equipa o começar a ignorar, deixando de se rir das suas piadas ou de elogiar as suas ideias, ele sentirá uma intensa falta de controlo. Esta ameaça à sua fonte narcísica pode desencadear comportamentos manipuladores e controladores, na medida em que ele se esforça por recuperar a atenção a que se sente com direito.

A reação do narcisista ao ser ignorado

A reação emocional imediata de um narcisista que é ignorado envolve normalmente raiva, negação e manipulação. Pode atacar a pessoa que o ignora, acusando-a de ser ingrata ou egoísta. Em alternativa, pode negar qualquer mudança no comportamento da pessoa, insistindo que continua a ser tão adorado e admirado como sempre. Nalguns casos, pode recorrer a tácticas de manipulação, tais comocomo a culpabilização ou o gaslighting, para recuperar a atenção da pessoa.

As repercussões a longo prazo de ignorar um narcisista podem ser graves, levando ao que é conhecido como "lesão narcísica" e "fúria narcísica". A lesão narcísica refere-se aos danos causados à autoestima ou ao valor próprio de um narcisista, enquanto a fúria narcísica é uma raiva intensa dirigida à pessoa que ele considera ter causado essa lesão. Esta fúria pode manifestar-se como abuso verbal, agressão física ouacções punitivas como espalhar boatos ou danificar a propriedade da pessoa.

Considere um parceiro narcisista que está habituado a dominar a sua relação. Se o seu parceiro começar a ignorá-lo, o narcisista pode inicialmente reagir com raiva e negação, acusando o seu parceiro de ser frio e indiferente. Se a ignorância continuar, o narcisista pode recorrer a tácticas de manipulação, como chantagem emocional ou fazer-se de vítima.O fornecimento narcísico pode desencadear um ferimento narcísico, levando a explosões de raiva e potenciais retaliações.

As tácticas de manipulação do narcisista

Os narcisistas são manipuladores habilidosos e, quando são ignorados, recorrem frequentemente a várias tácticas para recuperar a atenção. Uma dessas tácticas é o gaslighting, uma manobra psicológica em que manipulam os outros para que questionem a sua realidade. Por exemplo, podem negar ter dito algo ofensivo ou acusar a pessoa de ser demasiado sensível ou de se lembrar mal dos acontecimentos.

Outra tática comum é fazer-se de vítima. Os narcisistas são peritos em virar o jogo e fazer-se passar pela parte prejudicada. Se forem ignorados, podem fazer-se passar por injustiçados, na esperança de provocar a culpa na pessoa que os ignora e recuperar a sua atenção.

Por exemplo, um amigo narcisista que está a ser ignorado pode começar a espalhar rumores de que o seu amigo é arrogante e que mudou. Fazendo-se de vítima ("Não sei porque é que de repente ele é bom demais para mim"), tenta reunir amigos comuns do seu lado, usando a simpatia deles para reabastecer o seu stock narcisista.

O seu bem-estar emocional

Ignorar um narcisista pode ter um impacto significativo no seu bem-estar emocional. Por um lado, pode sentir-se aliviado da pressão constante de satisfazer as necessidades do narcisista e de lidar com a sua manipulação. Esta liberdade recém-descoberta pode proporcionar um alívio da exaustão emocional que muitas vezes acompanha o lidar com um narcisista.

No entanto, ignorar um narcisista também pode induzir sentimentos de culpa e confusão. Os narcisistas são hábeis em fazer com que os outros se sintam responsáveis pelo seu estado emocional. Assim, o desinteresse pode fazê-lo sentir que o está a abandonar ou a exacerbar o seu sofrimento.

Considere-se o caso de Maria, que decidiu ignorar a sua mãe narcisista. Embora sentisse um alívio por não ter de validar constantemente os feitos exagerados da mãe, também se debatia com a culpa, questionando se estaria a ser uma má filha ao distanciar-se. A sua confusão foi ainda alimentada pelo comportamento manipulador da mãe, como crises de choro e mensagens de culpabilização.

O possível caminho autodestrutivo

Quando é constantemente ignorado, o narcisista pode enveredar por um caminho auto-destrutivo. A ausência do seu suprimento narcísico pode resultar em sentimentos de isolamento e solidão. O narcisista, habituado a ser o centro das atenções, pode achar esta nova realidade profundamente perturbadora, levando a uma queda significativa na sua autoestima.

Alguns narcisistas podem envolver-se em comportamentos de risco para preencher esse vazio. Podem recorrer ao abuso de substâncias, à condução imprudente ou à promiscuidade, procurando emoção ou validação nesses comportamentos destrutivos. Essas acções servem dois objectivos: proporcionam uma distração temporária dos seus sentimentos de inutilidade e são uma tentativa desesperada de atrair a atenção.

E o que dizer de David, um indivíduo narcisista que estava habituado a ser admirado e procurado no seu círculo social. Quando os amigos começaram a ignorá-lo devido ao seu comportamento tóxico, sentiu uma profunda sensação de abandono. Para lidar com o seu isolamento, começou a adotar comportamentos imprudentes, como o consumo excessivo de álcool e de drogas, afastando ainda mais os amigos e prejudicando a sua própria saúde.

Lidar com a raiva narcisista

Como já foi referido, a raiva narcísica é uma raiva intensa que os narcisistas expressam quando se sentem ameaçados ou ignorados, podendo manifestar-se através de gritos, insultos, agressão física ou outras formas de abuso emocional.

Ao lidar com a raiva narcísica, é importante proteger-se, o que pode envolver precauções físicas, como afastar-se do narcisista se este se tornar violento, ou precauções emocionais, como estabelecer limites e procurar apoio de pessoas ou profissionais de confiança.

Suponha que é um professor que ignora um pai narcisista que constantemente mina os seus métodos de ensino. Quando ele começa a enviar-lhe e-mails agressivos ou a confrontá-lo com raiva, é importante manter os seus limites - recusando-se a envolver-se em discussões acaloradas, por exemplo - e informar as autoridades escolares sobre a situação, garantindo a sua segurança e apoio para lidar com o pai.

O papel da ajuda profissional

Embora seja um desafio para os narcisistas reconhecerem os seus padrões destrutivos e procurarem ajuda, não é impossível. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser particularmente eficaz para ajudar os narcisistas a compreenderem o seu comportamento, a identificarem as suas crenças irracionais e a desenvolverem estratégias de sobrevivência mais saudáveis.

Para conseguir que um narcisista procure terapia, muitas vezes é necessária a intervenção de familiares ou amigos próximos, que podem desempenhar um papel fundamental no incentivo à procura de ajuda, dando o empurrão necessário para que o narcisista reconheça os seus comportamentos nocivos e a necessidade de mudança.

Por exemplo, se um indivíduo narcisista, depois de ter sido ignorado pelo seu parceiro, começar a mostrar sinais de depressão ou a automutilar-se, o seu parceiro ou amigos próximos podem intervir, instando-o a procurar ajuda profissional. Em terapia, o narcisista pode aprender a reconhecer os seus padrões pouco saudáveis e a desenvolver formas novas e mais construtivas de se relacionar com os outros.

Proteger-se quando ignora um narcisista

Ignorar um narcisista pode ser emocionalmente desgastante e é essencial tomar medidas para se proteger durante este período. Estabelecer e manter limites firmes é fundamental, o que pode implicar definir claramente quais os comportamentos que tolera, limitar o contacto com o narcisista ou decidir quais as consequências se o narcisista violar esses limites.

Procurar o apoio de pessoas ou grupos de confiança também pode ser incrivelmente benéfico. Pode ser amigos, família, um conselheiro ou um grupo de apoio para pessoas que lidam com narcisistas. Eles podem fornecer apoio emocional, conselhos práticos e a certeza de que não está sozinho nas suas experiências.

Consideremos o exemplo de Laura, que decidiu ignorar o seu colega de trabalho narcisista, Mike. Ela estabeleceu limites, limitando as suas interacções com Mike e abstendo-se de responder aos seus comentários provocadores. Também aderiu a um grupo de apoio para pessoas que lidam com o assédio moral no local de trabalho, o que lhe proporcionou estratégias úteis e o conforto de experiências partilhadas.

O potencial de mudança do narcisista

Ignorar um narcisista pode levá-lo a uma encruzilhada. A perda do seu suprimento narcísico pode levar alguns narcisistas a auto-reflectirem e a reconhecerem os seus comportamentos desadaptativos. No entanto, a mudança é um processo complexo e desafiante e, muitas vezes, requer intervenção profissional.

Apesar da dificuldade, a mudança não é impossível. Com o passar do tempo e com um trabalho terapêutico consistente, um narcisista pode aprender a desenvolver relações e mecanismos de sobrevivência mais saudáveis. Os sinais de progresso podem incluir uma maior consciência de si próprio, empatia e vontade de aceitar a responsabilidade pelos seus actos.

Considere o caso de Robert, um narcisista que era constantemente ignorado pela sua companheira, Jane. A ameaça ao seu suprimento narcísico levou-o a confrontar os seus comportamentos e, com o encorajamento de Jane, começou a frequentar a terapia. Com o tempo, Robert começou a demonstrar maior empatia e menos defensividade, indicando um progresso na sua jornada terapêutica.

As consequências a longo prazo de ignorar um narcisista

Ignorar um narcisista pode ter consequências a longo prazo, tanto para o narcisista como para si próprio. Para o narcisista, pode levar a uma jornada de autorreflexão e mudança, ou pode levar a um aprofundamento dos seus comportamentos destrutivos. A sua própria saúde mental e emocional pode melhorar à medida que se distancia da toxicidade do narcisista, embora os sentimentos de culpa e confusão possam persistir.

A longo prazo, ignorar um narcisista pode ser uma estratégia eficaz para proteger o seu bem-estar e potencialmente provocar mudanças no narcisista. No entanto, é crucial lembrar que cada situação é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se decidir ignorar um narcisista, certifique-se de que tem um sistema de apoio sólido e considere procurar aconselhamento profissional paranavegar nesta situação difícil.

15 coisas que eles podem fazer

1. Raiva A pessoa pode reagir com uma explosão de raiva intensa e imediata, que é normalmente a sua reação inicial à ameaça de perder a sua fonte narcísica.
2. Negação Os narcisistas podem negar a mudança no seu comportamento, insistindo que continuam a receber a mesma quantidade de atenção e admiração.
3. Manipulação A pessoa pode utilizar várias tácticas manipuladoras para chamar a sua atenção, tais como a culpabilização ou o gaslighting.
4. Fazer-se de vítima Os narcisistas podem apresentar-se como a parte prejudicada, na esperança de provocar a culpa e recuperar a sua atenção.
5. Campanha de difamação A pessoa pode começar a espalhar boatos sobre si, tentando fazer-se passar por vítima e manchar a sua reputação.
6. Aspiração O que é que isso quer dizer? Trata-se das tentativas da pessoa para o atrair de novo para a relação, muitas vezes através de um comportamento encantador ou de promessas de mudança.
7. Raiva narcísica Se as suas reacções iniciais não funcionarem, podem experimentar raiva narcísica, uma raiva intensa e agressão dirigida a si.
8. Isolamento A perda da sua fonte narcísica pode levá-lo a afastar-se socialmente e a sentir-se isolado e solitário.
9. Envolvimento em comportamentos de risco A pessoa pode recorrer ao abuso de substâncias, à condução imprudente ou à promiscuidade numa tentativa de atrair as atenções ou de lidar com os seus sentimentos de inutilidade.
10. Depressão A perda do seu suprimento narcísico pode levar a sintomas depressivos em alguns narcisistas.
11. Perseguição Em alguns casos extremos, os narcisistas podem recorrer à perseguição, física ou online, numa tentativa desesperada de recuperar o controlo.
12. Ameaças A pessoa pode fazer ameaças, quer contra si, quer contra ela própria, numa tentativa de o manipular para que lhe preste atenção.
13. Criar uma nova fonte de narcisismo Se não conseguirem captar a sua atenção, podem rapidamente mudar para uma nova pessoa que lhes possa proporcionar a admiração que desejam.
14. Procurar ajuda profissional Em casos raros, a perda do seu suprimento narcísico pode levá-lo a reconhecer os seus comportamentos nocivos e a procurar terapia.
15. Alterar Se optarem por procurar ajuda, podem começar a mostrar sinais de mudança ao longo do tempo, tais como maior auto-consciência, empatia e vontade de assumir a responsabilidade pelos seus actos.