Garcia ZeusA maior parte das nossas memórias são armazenadas na nossa memória de longo prazo. (Pode ver um vídeo sobre este armazenamento ilimitado de memória noutro vídeo.) Neste vídeo, vamos concentrar-nos no armazenamento da memória de curto prazo.
Mas a investigação sobre a memória a curto prazo deu aos cientistas informações importantes sobre a forma como armazenamos e processamos as memórias, bem como sobre as formas de melhorar a nossa capacidade de recordar informações.
Vamos lá começar.
O que é a memória de curto prazo?
A memória de curto prazo refere-se à capacidade de reter uma pequena quantidade de informação na mente durante um curto período de tempo. Duas qualidades importantes da memória de curto prazo são o facto de não poder manipular a informação (ao contrário da memória de trabalho) e de não durar mais de 18 segundos.
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A nossa memória de curto prazo passa por muitas eliminações. Só nos podemos lembrar das coisas a curto prazo durante algum tempo! Mas quanta informação pode armazenar na sua memória de curto prazo e quanto tempo durará a informação nesta parte do seu armazenamento de memória?
Os números exactos variam de pessoa para pessoa, mas a investigação sobre a memória a curto prazo deu-nos uma boa estimativa da duração média e da capacidade de armazenamento da memória a curto prazo.
Qual é a capacidade?
No mundo da psicologia, o "número mágico" de itens que pode armazenar na sua memória de curto prazo é "Sete, mais ou menos dois". Este número mágico baseia-se num artigo escrito pelo psicólogo americano George Miller. Existem formas de "hackear" esta capacidade, mas falaremos disso mais adiante neste artigo.
Quanto tempo dura a memória de curto prazo?
A Memória de Curto Prazo dura cerca de 18 segundos, no entanto, pode prolongar esta duração até 30 segundos ou mais se ensaiar ativamente ou repetir os itens na sua cabeça. Se não fizer qualquer esforço para se lembrar destes itens, eles desaparecerão numa questão de segundos.
Alguns estudos sugerem que esta duração de 30 segundos pode prolongar-se até um minuto, mas para a maioria das pessoas, 30 segundos é o limite.
Neste vídeo, vamos falar sobre como a distração e a interferência podem assumir o controlo, ou a informação simplesmente "decai". O melhor método para recordar o que está na sua memória de curto prazo é armazená-lo na sua memória de longo prazo.
Teoria do decaimento
Porque é que esquecemos? Porque é que as informações saem da nossa memória de curto prazo após um período de tempo?
Uma das explicações é a Teoria do Decaimento ou Teoria do Esquecimento por Traços. Esta teoria é relativamente simples; afirma que as memórias se deterioram com o tempo. Quando a memória é inicialmente criada, deixa um "rasto" de alterações químicas no cérebro. Com o passar do tempo, esse rasto desaparece.
Por um lado, esta teoria é perfeitamente sensata. É mais provável que nos lembremos de um número de telefone que nos foi dito há dois minutos do que de um número de telefone que nos foi dito há duas semanas. É provável que nos lembremos do que comemos ontem, mas é menos provável que nos lembremos de algo significativo de uma data específica de há quatro anos.
...na maioria dos casos.
Esta teoria tem sido contestada, em parte porque as pessoas têm memórias muito fortes de acontecimentos de determinadas datas e eventos das suas vidas. As pessoas podem recordar informações importantes (ou aparentemente insignificantes) de há muito tempo, mas podem não se lembrar do que comeram ao pequeno-almoço. Nem todas as memórias se desvanecem simplesmente. Aqui está um gráfico que mostra a quantidade de uma lista que é retida durante umprocesso de "reaprendizagem":
Esta teoria não é fácil de testar e provar, em parte porque é difícil controlar a repetição e a distração.
Deslocação e distracções
Voltemos à ideia de que pode lembrar-se do que comeu ao pequeno-almoço ontem, mas não do que comeu ao pequeno-almoço há dois anos. lote que aconteceu entre há dois anos e ontem. Tomou mais de 600 pequenos-almoços, 600 almoços, 600 jantares.
Foi-lhe pedido que se lembrasse de números de telefone, estudasse para os testes e tomasse notas mentais do aniversário do seu melhor amigo. Mesmo que se esforçasse ao máximo por se lembrar do que comeu ao pequeno-almoço numa data específica, há tantas coisas que o distraem dessa memória.
Esta é outra teoria que tenta explicar porque é que nos esquecemos das coisas. Substituímos memórias anteriores por outras memórias.
Efeito de posição serial e teoria da recência
Um estudo que apoia esta teoria também contribuiu para o Efeito de Posição Serial e para a Teoria da Recência. No estudo, os investigadores deram aos participantes uma lista de informações para memorizarem. Os participantes foram separados em dois grupos. O primeiro grupo recordou os itens imediatamente. Ao segundo grupo foi dada uma tarefa de distração para completar durante alguns segundos antes de ser pedido para recordar osinformações.
Os resultados de ambos os grupos corroboraram o Efeito de Posição Serial: a informação no início e no fim tinha mais probabilidades de ser recordada pelos participantes. No entanto, o grupo que completou as tarefas de distração tinha muito menos probabilidades de recordar os itens no fim da lista.
Esses itens eram armazenados na memória de curto prazo, mas com distracções, eram rapidamente deslocados.
Gosta de fazer várias tarefas?
A teoria da deslocação é uma evidência que apoia a ideia de que a multitarefa não é tão produtivo.
Cada nova tarefa a que se volta é uma distração É provável que o meme que viu no Facebook interfira com o armazenamento da informação que está a tentar estudar. Esta distração constante e a deslocação da memória podem afetar potencialmente a sua capacidade de armazenar informação a longo prazo.
Amnésia anterógrada (perda de memória a curto prazo)
Não podemos falar de armazenamento de memória a curto prazo sem falar do nosso peixe preferido que... não ter A caraterística mais singular da Dory era a sua incapacidade de reter informação por mais do que alguns segundos. Embora cómico, levou muitas pessoas a questionarem-se... será que a perda de memória a curto prazo é uma doença real?
E é! Chama-se Amnésia Anterógrada.
A amnésia anterógrada é uma condição em que as pessoas desenvolvem uma incapacidade parcial ou total de recordar o passado recente. As memórias são criadas, mas muitas vezes são imediatamente esquecidas ou deterioradas. Mesmo após cinco segundos, uma pessoa com amnésia anterógrada não consegue recordar algo que acabou de lhe ser dito.
O que causa a perda de memória de curto prazo?
Como é que se desenvolve a Amnésia Anterógrada? Há algumas formas:
- Medicamentos benzodiazepínicos (também conhecidos como "benzos")
- Demasiado álcool (também conhecido como "blackout")
- Traumatismo crânio-encefálico
- Perturbações emocionais
- Doenças que provocam uma deterioração neurológica
É possível restaurar a memória de curto prazo?
As memórias devem ser convertidas em memória de longo prazo Sim, pode lembrar-se de algo que pensava ter esquecido há muito tempo. Essas recordações estavam escondidas algures na sua memória de longo prazo. As informações das nossas memórias de curto prazo, se não forem convertidas, perdem-se para sempre. É por isso que pode ter de reconstituir a sua noite selvagem com a ajuda de outras pessoas cujas memórias foram convertidas em memória de longo prazo.
A perda de memória a curto prazo pode ser aterradora. Não há cura para a perda de memória a curto prazo se for o resultado de uma doença como Parkinson ou Alzheimer. No entanto, há formas de abrandar os efeitos da perda de memória a curto prazo e manter as suas memórias intactas.
- Dormir mais de 8 horas por noite
- Uma alimentação saudável com suplementos de ómega 3
- Completar puzzles, tocar instrumentos ou fazer outras actividades que desafiem o cérebro
- Organizar informações como tarefas quotidianas em listas de afazeres
Outras formas de abrandar a perda de memória a curto prazo podem depender do que está a causar a perda de memória a curto prazo em primeiro lugar. Se um medicamento, um tumor ou um problema de saúde mental estiver a causar a perda de memória, diferentes tratamentos podem ajudar a abrandar o seu progresso. Se estiver preocupado com a sua memória a curto prazo, considere contactar o seu médico de cuidados primários para uma avaliação adequada.
Felizmente, a investigação sobre o armazenamento da memória de longo prazo está a progredir. Alguns acreditam que se as ligações entre certas sinapses puderem ser restauradas, as memórias de longo prazo também o poderão ser!
É possível aumentar a memória de curto prazo?
Todos nós conhecemos alguém cuja memória é perfeita. E todos nós conhecemos alguém que... precisa de escrever tudo. A memória é uma coisa boa de se ter! A falta de memória a curto prazo pode ser embaraçosa, ou até mesmo perigosa. Mas existem formas de treinar o seu cérebro para se lembrar de mais coisas num curto período de tempo?
A resposta é sim!
Fragmentação
Agora já sabe que o armazenamento da sua memória de curto prazo é limitado. O cérebro só pode guardar 5-9 itens na sua memória de curto prazo de cada vez. Mas há uma forma de "hackear" este limite e reter mais informação na sua memória de curto prazo durante um período de tempo mais longo. Este hack chama-se "chunking".
O Chunking requer apenas que se "juntem" vários pedaços de informação para formar um único grupo de itens a recordar. Embora o cérebro possa armazenar apenas 5-9 pedaços de individual informação, a investigação mostra que se pode armazenar até quatro pedaços Se cada pedaço de informação tiver quatro pedaços de informação associados, pode conseguir lembrar-se de 16 coisas de que precisa de se lembrar.
Um dos exemplos mais comuns de memorização por partes é a memorização de números de telefone. Memorizar dez números individuais de cada vez não é uma tarefa fácil, mas quando se separa as coisas em três partes (o indicativo, os primeiros três números e os últimos quatro números), lembrar-se desse número de telefone é perfeitamente possível.
Outras formas de melhorar a memória a curto prazo
O Chunking pode ser usado juntamente com outros "hacks" de memória que aumentam a sua capacidade de armazenar mais itens na sua memória de curto prazo. Estes hacks incluem truques de memória, como:
- Acrónimo
- Acróstico
- Outros truques mnemónicos
Tenho um vídeo completo sobre estes truques diferentes que pode ver!
Testes de memória de curto prazo
Quer testar a sua memória de curto prazo? Utilize as seguintes ligações para testar a sua memória:
Ainda estamos longe de compreender completamente como funciona a memória de curto prazo e o que podemos fazer para evitar o esquecimento e a deslocação. A melhor solução parece ser armazenar a memória de curto prazo na memória de longo prazo.
Existem também outras formas de memória, incluindo a memória de trabalho e a memória de longo prazo, que os cientistas cognitivos estudaram durante anos para tentar perceber.
Este artigo pretende ser o melhor dos melhores para ensinar aos jovens estudantes de psicologia tudo o que existe sobre a memória de curto prazo, por isso, se acha que me escapou alguma coisa, ou se encontrou alguma investigação nova que seja relevante, deixe um comentário abaixo!