Garcia ZeusSe chegou a esta página, talvez esteja à procura de alguns exemplos de memória congruente com o estado de espírito para um trabalho de casa. Não se preocupe, em menos de 15 minutos, explicarei o que é e terá uma melhor compreensão do que a que o seu professor de psicologia lhe deu.
Já alguma vez esteve num sítio qualquer, a gozar a vida e a divertir-se imenso? Então, do nada, vem-lhe à cabeça uma recordação de quando era criança e jogava uma bola de futebol com o seu pai num belo dia de sol? A razão pela qual se lembrou "ao acaso" pode ser explicada com este conceito psicológico.
O que é a Memória Congruente com o Humor?
A memória congruente com o estado de espírito é um conceito psicológico que descreve o fenómeno em que a mente recorda e/ou se concentra em memórias que estão relacionadas com o seu estado de espírito ou emocional atual. Por exemplo, se estiver de bom humor, é mais provável que pense em memórias felizes. Se estiver triste, vai concentrar-se mais em coisas más que lhe aconteceram.
A teoria da memória congruente com o estado de espírito diz que é mais fácil recuperar uma memória se o seu estado de espírito atual for o mesmo que o associado a essa memória.
Como é que isto acontece? Bem, primeiro vamos ver como criamos memórias!
Como são feitas as memórias
Primeiro, temos de decidir se nos queremos lembrar do que acabou de acontecer ou não. Inicialmente, a informação é colocada na nossa memória de curto prazo. A informação só é mantida na memória de curto prazo durante algum tempo antes de ser apagada e destruída. O nosso cérebro faz isto porque é super organizado e, bem, não podemos - nem precisamos - de nos lembrar de tudo.
No entanto, se o nosso maravilhoso cérebro decidir que essa memória é realmente muito importante, ela pode ser movida para a nossa memória de longo prazo. Uma vez na nossa memória de longo prazo, ela pode ser recuperada quantas vezes quisermos. No entanto, nada dura para sempre. E uma memória de longo prazo pode ainda ser apagada e destruída para dar lugar a memórias mais relevantes se não acedermos a ela durante muito tempo. É por isso que se estudarmospara um exame, talvez se lembre de algumas partes durante semanas e meses - mas um ano depois? toda essa informação pode ter desaparecido.
Ainda não temos 100% de certeza de como as memórias são feitas, mas sabemos uma coisa com certeza: o humor está ligado às memórias.
As emoções e a memória de codificação
As emoções são realmente importantes para a forma como codificamos ou criamos uma memória. A investigação mostra que é mais provável que nos lembremos de algo se houver uma forte emoção associada. Não tem de ser negativa, mas estamos programados para prestar mais atenção aos estímulos negativos (pode agradecer ao seu instinto de sobrevivência por isso). Isto porque era mais provável que vivesse se prestasse atenção a um leão(negativo) do que um mirtilo (positivo).
Se pensarmos bem, os seres humanos são, de facto, criaturas incrivelmente emocionais.
Pense em como se sente quando vê alguém com um sorriso enorme e tolo na cara... Se estiver num bom momento, é provável que também comece a sorrir - não conseguimos evitá-lo. Respondemos a sinais emocionais. É por isso que, quando vê um filme triste, se for como eu, pode começar a franzir o sobrolho ou até a chorar nas partes realmente más!
Da mesma forma, o nosso cérebro sabe que deve codificar uma memória importante com uma emoção para a podermos recuperar mais facilmente mais tarde. Quanto mais forte for a emoção, mais forte será a memória. É por isso que algumas memórias podem parecer tão reais e cruas como se tivessem acontecido ontem.
Memória congruente com o humor e depressão
Se aceitarmos que o nosso estado de espírito afecta as memórias e os acontecimentos passados em que pensamos, e se soubermos que as pessoas deprimidas parecem ficar presas a pensar em coisas negativas, faz todo o sentido que as pessoas deprimidas tenham muitas memórias congruentes com o estado de espírito.
De facto, estudos demonstram que as pessoas deprimidas têm mais probabilidades de ter memórias congruentes com o humor do que as pessoas saudáveis e não deprimidas. Isto pode dever-se ao facto de as pessoas deprimidas terem tendência para se concentrarem em todas as coisas negativas das suas vidas. As más recordações parecem estar sempre a surgir repetidamente. O problema é que isto cria um ciclo vicioso de se sentir muito em baixo, recordando constantemente todas as coisas horríveis quecoisas que aconteceram na sua vida, e sentir-se ainda pior.
As pessoas não deprimidas têm uma memória coerente com o humor?
A resposta curta é: provavelmente, mas não na medida em que as pessoas deprimidas o fazem.
Os estudos que analisam a memória congruente com o humor em indivíduos não deprimidos têm tido resultados mistos. Um estudo de 2018 previu que não seria capaz de demonstrar uma interação entre o humor e o conteúdo afetivo das palavras (por exemplo, "flor" seria uma palavra feliz, enquanto "funeral" seria uma palavra triste) na sua amostra de teste. Tinham razão. Estas pessoas comuns, com os seus humores normais, apenasnão foram influenciados de uma forma ou de outra.
A psicóloga Alice Isen sugeriu que algumas pessoas podem tentar controlar o mau humor, concentrando-se deliberadamente em pensamentos positivos e em acontecimentos positivos nas suas vidas. Pense nisso como uma espécie de regulação emocional. Por isso, talvez as pessoas deprimidas não sejam tão boas a regular o seu humor, o que as torna mais vulneráveis a ter problemas de humor.memórias congruentes.
Viés de memória congruente com o humor
Um enviesamento de memória congruente com o humor é quando se é melhor do que o normal a recordar eventos que são congruentes (ou em linha) com o seu humor atual.
Por exemplo, se estivermos sentados numa praia a apreciar a vida em geral, se tivermos um viés de memória compatível com o humor, começaremos a tropeçar numa tonelada de memórias igualmente fantásticas que nos fazem sentir bem. Parece ótimo, certo? Pode ser.
Mas se nos lembrarmos de que a memória coerente com o humor é mais provável de ser vivida por pessoas deprimidas, também pode ser bastante má. Pense nisso como um deslizamento de terras. Tudo começa com apenas um pequeno seixo a rolar colina abaixo. Apenas uma má memória. De repente, a esse único seixo juntam-se outro, e outro, e depois um pedregulho, e depois pedregulhos maiores, até que surge uma montanha inteira de más memóriasa cair em cima de ti. Não é divertido.
Agora que já sabemos tanto sobre a memória de humor congruente, faz sentido que exista um efeito. E é um efeito realmente lógico. Basicamente, o efeito de memória de humor congruente afirma que as pessoas felizes têm mais probabilidades de se lembrarem de acontecimentos felizes e as pessoas tristes ou deprimidas têm mais probabilidades de se lembrarem de acontecimentos tristes e deprimentes. Simples, certo?
O que é que tudo isto significa?
Todas as pessoas podem ter uma memória congruente com o humor, mas as pessoas com depressão são muito mais propensas a tê-la. Acontece sempre que estamos felizes e nos lembramos de algum momento feliz do nosso passado, ou sempre que estamos tristes e começamos a recordar todas as coisas tristes que nos aconteceram.
[referência do artigo].