• Lembre-se do que está fora da sua zona de conforto
  • Alto risco, alta recompensa
  • Tente sair da sua zona de conforto só uma vez
• Trabalhar a sua relação com o "fracasso"
  • Estilos explicativos
• Alguém pode ser a sua zona de conforto?
• Citações sobre sair da sua zona de conforto

Tem um objetivo para si próprio, mas dar os passos para o atingir fá-lo sentir-se ansioso ou desconfortável? Isto significa que dar esses passos exige que saia da sua zona de conforto. Isto não é fácil. A sua zona de conforto é um lugar, por definição, que o faz sentir-se confortável e à vontade. Sair da sua zona de conforto, seja mudando de casa, assumindo novas responsabilidades ou sendo vulnerávelTalvez esteja assustado porque nunca fez uma determinada coisa antes, ou porque já foi magoado no passado. Não faz mal. Ao ler esta informação sobre como sair da sua zona de conforto, lembre-se de que não está sozinho. Toda a gente sente desconforto, mas enfrentar esse desconforto resulta frequentemente em crescimento.

Quer crescer? Quer alcançar coisas que não tem neste momento? Para lá chegar, é preciso sair da sua zona de conforto. E com a mentalidade certa, vai ficar contente por o ter feito.

Lembre-se do que está fora da sua zona de conforto

Há uma diferença entre sair da sua zona de conforto e fazer algo que geralmente o deixa desconfortável. As pessoas querem sair da sua zona de conforto porque podem ganhar algo com isso. Fazer algo desconfortável por causa do desconforto tem mais probabilidades de ter consequências negativas do que fazer algo fora da sua zona de conforto para o seu crescimento.

Se encontrar algo fora da sua zona de conforto, considere os possíveis benefícios de aproveitar essa oportunidade. Anote-os! Não se preocupe com a probabilidade de cada resultado ou com as possíveis desvantagens ou riscos de aproveitar a oportunidade. Dê a si próprio espaço para

Alto risco, alta recompensa

Uma nova cidade ou um novo país traz consigo as tarefas assustadoras de fazer novos amigos, aprender onde fica tudo ou até mesmo adaptar-se a uma nova língua ou cultura. Mas como qualquer mudança fora da sua zona de conforto, quanto maior o risco, maior a recompensa.

Se quiser mudar de cidade, não está a correr um grande risco. Provavelmente, pode ir para casa sempre que quiser e manter o mesmo grupo de amigos que tinha antes. Há coisas a ganhar: independência, um novo café preferido ou uma deslocação mais rápida para o trabalho. Mas compare isto com o que poderia ganhar se mudasse para uma nova cidade ou um novo país. Mudar para mais longelonge da sua casa dá-lhe a oportunidade de ver mais do mundo, fazer novos amigos e aprender com uma cultura muito diferente da sua. Não valem todas estas coisas o risco extra?

Tente sair da sua zona de conforto só uma vez

Um utilizador do Reddit partilhou a sua experiência no subreddit socialskills:

"O meu amigo disse-me que ia a uma festa e eu perguntei-lhe se podia participar. Ele disse que sim... A confiança que ganhei ao falar e dançar com raparigas durante toda a noite é enorme. Vai ser muito mais fácil da próxima vez e estou ansioso por isso.

Aprendi também que as pessoas se concentram na sua própria diversão. Se queres que as pessoas gostem de ti, tens de lhes proporcionar diversão. E se elas te deixarem para se divertirem com outras pessoas, não podes levar isso a peito.

E aprendi e fiz tantas outras coisas, tudo porque pedi para me juntar a uma festa com pessoas que não conheço".

Uma experiência ajudou uma pessoa a aprender e a crescer. Se já ouviu falar de neuroplasticidade, saberá que cada nova experiência ajuda o nosso cérebro a formar novas ligações. Mesmo que aprenda algo "da maneira mais difícil", sair da sua zona de conforto uma única vez ensinar-lhe-á algo e provavelmente encorajá-lo-á a continuar a expandir a sua zona de conforto cada vez mais.

Trabalhar a sua relação com o "fracasso"

As pessoas mais bem sucedidas sabem que não existe "fracasso". Não existe "perder". Isto é verdade porque, mesmo que não obtenha o resultado desejado, pode ganhar alguma coisa. Pode ganhar uma lição, uma nova perspetiva ou mesmo uma competência que não tinha antes.

Digamos que escreveu um romance e quer sair da sua zona de conforto e enviá-lo a agentes e editores. É a primeira vez que escreve uma carta de consulta, uma sinopse ou qualquer outro material necessário para partilhar o seu romance com profissionais da indústria editorial. Ao longo deste processo, acaba por não vender o seu livro ou assinar com um agente. Falhou? Não. Pode não terAgora, sabe o que é preciso para apresentar um livro. Estabeleceu contactos com pessoas que nunca teria conhecido de outra forma. Os seus amigos e familiares leram o livro e deram-lhe um bom feedback. Tudo isto é uma vitória.

Estilos explicativos

É fácil olhar para um "fracasso" e atirar as culpas para si próprio. Os seres humanos gostam de ter explicações para o facto de certas coisas terem acontecido. O fracasso não é diferente. Mas a forma como pode estar a explicar o seu fracasso pode estar a impedi-lo de correr riscos e de sair da sua zona de conforto mais tarde.

Martin Seligman, psicólogo positivo e autor de Otimismo aprendido, dividiu a forma como explicamos o fracasso em três dicotomias: global vs. local, permanente vs. temporário e interno vs. externo. Essencialmente, se conseguirmos ver o fracasso como local e temporário, é mais provável que tentemos novamente com a convicção de que o sucesso ainda está ao nosso alcance. Se culparmos o fracasso a nós próprios, podemos aplicar a nossa mentalidade de crescimento à nossa experiência e fazer melhor da próxima vez. Sese atribuir o fracasso a factores externos, pode pelo menos sentir-se confortável sabendo que fez tudo corretamente e que só precisa de ajustar o seu ambiente externo.

Alguém pode ser a sua zona de conforto?

A sua zona de conforto é qualquer oportunidade ou ambiente em que se sinta à vontade e em controlo. Os factores do seu ambiente podem ser o local onde vive, as expectativas a que tem de corresponder ou mesmo as pessoas com quem interage diariamente.

Se só se sente à vontade para tomar uma decisão importante depois de consultar um amigo, este pode estar na sua zona de conforto. Se se sente ansioso por fazer uma viagem sozinho, as pessoas que normalmente o acompanham podem estar na sua zona de conforto. Isto não quer dizer que as deva descartar por completo, mas não deixe passar uma oportunidade só porque vai estar longe de certas pessoas eportanto, a oportunidade está fora da sua zona de conforto.

Bons amigos, familiares e colegas incentivá-lo-ão a crescer e a sair da sua zona de conforto.

Citações sobre sair da sua zona de conforto

• "Faz todos os dias uma coisa que te assuste." -Eleanor Roosevelt
• "Quanto mais nos afastamos de nós próprios, mais desafiante é. Não estar na nossa zona de conforto é muito divertido." - Benedict Cumberbatch
• "As maiores recompensas da vida encontram-se fora da sua zona de conforto. Viva com isso. O medo e o risco são pré-requisitos se quiser desfrutar de uma vida de sucesso e aventura." -Jack Canfield
• "Mas a maior parte do mundo procura o conforto e a familiaridade, que são armadilhas que o levam a contentar-se com o medíocre. Se quiser chegar ao nível seguinte da sua empresa, tem de se sentir confortável com o desconforto." - Grant Cardone
• "Saio constantemente da minha zona de conforto. Parecer fixe é a maneira mais fácil de chegar à mediocridade. O tipo mais fixe do meu liceu acabou a trabalhar numa lavagem de carros. Quando nos esforçamos para fazer algo novo, abre-se um novo mundo de oportunidades. Mas podemos magoar-nos, de facto, vamos magoar-nos. Mas, surpreendentemente, quando nos curamos, estamos num sítio onde nunca estivemos." -Terry Crews
• "O que eu acho realmente interessante é tentar misturar as coisas, esforçar-me e experimentar coisas diferentes. Não quero ficar na minha zona de conforto, quero correr riscos e manter-me assustado."-Michael Fassbender
• O melhor conselho que alguém me deu foi: "faça-o com medo." E não importa se está com medo, vá em frente e faça-o na mesma, porque mais vale fazê-lo com medo, para que seja feito e se sinta muito melhor se sair da sua zona de conforto.