• O que é a MetaCognição?
• Conhecimento metacognitivo
• Regulação metacognitiva
• Experiência metacognitiva
• Livrar-se da conversa interna negativa

Talvez estejas a pensar em todas as coisas que vais aprender nesta página. Consegues adivinhar quanta informação deste vídeo te vais lembrar? Ou que estratégias podes usar para te lembrares da informação deste vídeo?

Esta página é sobre a forma como pensamos, como nos lembramos das coisas, como processamos a informação e como tomamos decisões. Ao refletir propositadamente sobre os nossos processos cognitivos, podemos começar a escolher estratégias que funcionem para nós e treinarmo-nos para aprender mais eficazmente e para exibir um nível mais elevado de pensamento cognitivo.

O que é a MetaCognição?

A metacognição é o processo de pensar e analisar o que, como e porquê se pensa.

Comecemos por definir o que é a metacognição, ou seja, "pensar sobre o pensamento".

John Flavell começou a estudar e teorizar sobre a metacognição no final da década de 1970. Ele foi aluno de Jean Piaget, que desenvolveu a Teoria do Desenvolvimento Cognitivo. Flavell acreditava que havia duas partes na metacognição:

• Conhecimento metacognitivo
• Regulação metacognitiva

Ao compreender estes dois conceitos, podemos começar a treinar o nosso cérebro e a encontrar as melhores estratégias que funcionam para nós.

Conhecimento metacognitivo

O conhecimento metacognitivo é a informação que sabemos sobre nós próprios e sobre os outros.

É mau com nomes? Precisa de fazer uma lista de artigos na mercearia para poder comprar tudo?

As respostas a estas perguntas requerem conhecimento metacognitivo, que é um conjunto de coisas que sabemos sobre nós próprios e sobre os outros no que diz respeito à cognição.

Existem três tipos de conhecimento metacognitivo:

• Conhecimento declarativo
• Conhecimentos processuais
• Conhecimento da estratégia

O conhecimento declarativo é o conhecimento sobre as nossas próprias capacidades. Utilizemos o exemplo dos nomes. Podemos dizer que somos bons ou maus com nomes, o que se baseia no conhecimento declarativo.

O conhecimento processual é o conhecimento de uma tarefa em mãos. A amplitude da tarefa e a quantidade de tarefas que consegue completar estão incluídas no conhecimento processual. Pode ser capaz de se lembrar do nome de uma pessoa de cada vez, mas desiste completamente da ideia de se lembrar dos nomes de cinco pessoas que estão num grupo consigo.

O conhecimento de estratégias é o conhecimento da utilização de estratégias (e de como se lembrar de as utilizar) para realizar a cognição. Digamos que sabe que rimar o nome de uma pessoa com uma alcunha engraçada (ou seja, "Dave, o Barbeador" ou "Lori, a História") o ajudará a lembrar-se melhor do seu nome. A implementação dessa estratégia requer conhecimento de estratégias.

Voltemos aos conhecimentos processuais. Pode pensar que é bom com nomes ou pode pensar que é mau com nomes. Pode estar enganado. Mas se pensa que se vai lembrar de tudo e atingir os seus objectivos, pode não se controlar a si próprio e ao seu progresso. Se acredita que precisa de melhorar, pode tomar as medidas necessárias para tirar partido dos seus conhecimentos processuais e estratégicos para melhorar. Depois,utiliza a regulação metacognitiva.

Antes de passarmos à regulação metacognitiva, quero dar-lhe alguns conhecimentos sobre as estratégias metacognitivas. Estas estratégias ajudam-nos a processar a informação e a resolver problemas. Quando começar a fazer a regulação metacognitiva, poderá querer utilizar estas estratégias para o ajudar a melhorar as suas competências cognitivas.

As estratégias metacognitivas incluem:

• Fazer perguntas e avaliar que pressupostos foram utilizados para chegar a conclusões e como é que um possível preconceito influenciou essa conclusão
• Utilizar a aprendizagem autónoma para desafiar as suas crenças
• Aprender com a ajuda de um mentor ou de um grupo
• Pensar em voz alta
• Ensaiar ou memorizar informações
• Organizar a informação com esquemas, listas, etc.
• Explicar a si próprio, por palavras suas, assuntos diferentes
• Permitir-se cometer erros e perguntar a si próprio de onde podem ter vindo esses erros

Regulação metacognitiva

A regulação da metacognição refere-se à capacidade de controlar a aprendizagem.

Os professores podem utilizar o processo de metacognição e diferentes estratégias metacognitivas para ajudar os alunos a aprender de forma mais eficaz. Através de três fases, o aluno (ou, neste caso, você) pode utilizar este processo e aplicá-lo a qualquer tarefa cognitiva que seja ou tenha sido uma dificuldade.

A metacognição permite-nos monitorizar a aprendizagem e exercer controlo para garantir que tiramos o máximo partido da informação que estamos a receber, o que é feito através de três fases:

• Planeamento
• Controlo
• Avaliação

Estas fases não podem ser aplicadas apenas a qualquer tarefa cognitiva, mas também a qualquer outra tarefa que tenha em mente. Se quiser lembrar-se mais, fazer mais exercício, usar mais fio dental, terá de planear uma estratégia para atingir esse objetivo, monitorizar o seu progresso e avaliar como os seus esforços e estratégias o ajudaram (ou não) no final.

Experiência metacognitiva

De onde vem o nosso conhecimento sobre o nosso pensamento? Recorremos às nossas experiências para criar crenças metacognitivas. Podemos também criar experiências metacognitivas que influenciam ainda mais a forma como abordamos os problemas e aprendemos novas informações.

É por isso que é tão importante não só planear estratégias para atingir objectivos cognitivos, mas também monitorizar e avaliar o progresso. Quando encontrar uma estratégia que funcione para si, a sua avaliação e monitorização desse sucesso ajudarão a moldar a sua experiência metacognitiva global.

Digamos que está à procura de uma nova forma de estudar. Vê a lista de estratégias metacognitivas e decide que o estudo em grupo pode ser a melhor forma de aprender e recordar informações importantes. Planeia reunir-se num pequeno grupo depois das aulas para aprender um conjunto de palavras para o seu teste de espanhol.

Ao longo da sessão de grupo, apercebe-se de que está concentrado enquanto estuda em grupo e não se distrai com outras tarefas como faria quando estuda sozinho. Ótimo.

É mais provável que participe no grupo de estudo da próxima semana, certo? E quando obtém outro A no seu teste, fica ainda mais E quando começa uma nova aula, pode imediatamente criar um grupo de estudo, com base nas experiências positivas que teve no grupo de estudo anterior. Agora criou uma nova crença sobre si próprio e sobre a forma como aprende, que pode ter um impacto positivo no resto da sua vida.

Livrar-se da conversa interna negativa

A metacognição obriga-o a analisar as suas próprias capacidades e competências. O que diz sobre si próprio pode revelar as razões pelas quais pode não conseguir progredir ou atingir alguns objectivos fora do seu pensamento.

Digamos que acredita que não é bom a aprender coisas novas, que tem uma péssima memória, que não é bom a resolver problemas, etc. Como mencionei anteriormente no vídeo, as pessoas tendem a sobrestimar e a subestimar as suas capacidades. Pode ser ótimo a resolver problemas, mas se disser a si próprio que não é, não vai tentar resolvê-los. Limita-se a si próprio.

Mude a forma como pensa sobre o seu pensamento e esforce-se por fazer uma avaliação mais honesta de si próprio que contenha uma mentalidade de crescimento. Todos nós temos a capacidade de melhorar as nossas capacidades de pensamento cognitivo. Só temos de pensar primeiro na forma como pensamos.